Để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mắt, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là rất quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung tốt cho mắt:
Vitamin A:
- Giúp cải thiện thị lực và bảo vệ giác mạc. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt, khoai lang, bí đỏ, gan động vật.
Vitamin C:
- Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do. Các nguồn giàu vitamin C là cam, chanh, dâu tây, ớt chuông.
Xem thêm: Bệnh cận thị là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và khắc phục cận thị
Vitamin E:
- Bảo vệ các tế bào mắt khỏi bị tổn thương do oxy hóa. Các thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu thực vật chứa nhiều vitamin E.
Omega-3:
- Giúp ngăn ngừa khô mắt và thoái hóa điểm vàng. Nguồn omega-3 tốt bao gồm cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh.
Kẽm:
- Cần thiết cho sức khỏe võng mạc và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Kẽm có nhiều trong thịt đỏ, hải sản (đặc biệt là hàu), đậu, và các loại hạt.
Lutein và Zeaxanthin:
- Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Chúng có nhiều trong rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, và trứng.
Beta-Carotene:
- Cơ thể chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng có hại. Beta-carotene có trong cà rốt, khoai lang, và các loại rau củ màu cam.
Xem thêm: Top 7 cách đeo kính không bị hằn sống mũi hiệu quả tại nhà
Việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng với các thực phẩm giàu dưỡng chất này sẽ giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe của mắt. Hi vọng những chia sẻ của Mắt Kính Nam Quang sẽ giúp bạn hiểu biết hơn về cách chăm sóc sức khỏe đôi mắt qua thực phẩm tốt
Xem thêm:[HƯỚNG DẪN] Cách khắc phục vấn đề đeo kính bị đau vành tai
Xem thêm: Top 9+ cách làm mắt to hơn tại nhà an toàn không cần phẫu thuật
Xem thêm: 3 thói quen đeo kính sai cách và những tác động đến thị lực
