Kính chống ánh sáng xanh không độ có cần thiết không?
Bạn nhìn xa rõ, không bị cận, viễn hay loạn thị nhưng phải dùng máy tính và điện thoại nhiều giờ mỗi ngày. Vậy có nên mua một chiếc kính chống ánh sáng xanh không độ để bảo vệ mắt?
Câu trả lời ngắn gọn: Có thể đeo, nhưng không bắt buộc. Nếu mắt không cần kính độ, hiện chưa có bằng chứng mạnh cho thấy bạn cần đeo kính lọc ánh sáng xanh không độ để phòng tổn thương võng mạc hoặc giảm mỏi mắt do màn hình.
Nếu thích cảm giác nhìn của một loại tròng, muốn sử dụng kính như phụ kiện hoặc muốn một tròng không độ có thêm các tính năng như hạn chế phản xạ, UV và lọc một phần ánh sáng xanh, bạn vẫn có thể lựa chọn.
Nhưng nếu mua chỉ vì lo rằng “không đeo kính thì ánh sáng xanh điện thoại sẽ làm hỏng mắt”, đây không phải lý do đã được bằng chứng hiện tại ủng hộ.
Kính chống ánh sáng xanh không độ là gì?
Kính không độ là kính sử dụng tròng 0 độ, tức tròng không được làm để điều chỉnh cận, viễn hoặc loạn thị. Tròng vẫn có thể được bổ sung các đặc tính như:
- hạn chế phản xạ trên bề mặt;
- hạn chế tia UV;
- lọc một phần ánh sáng xanh;
- hạn chế bám nước hoặc dầu;
- đổi màu khi ra ngoài trời, tùy sản phẩm.
Vì vậy, không bị cận vẫn hoàn toàn có thể sử dụng tròng kính lọc ánh sáng xanh.
Điều cần phân biệt là: “có thể đeo” không đồng nghĩa “cần phải đeo”.
Không cận có cần đeo kính chống ánh sáng xanh không?
Không bắt buộc.
Nếu mắt nhìn rõ, không có tật khúc xạ cần chỉnh và bạn sử dụng máy tính bình thường, không có khuyến nghị dựa trên bằng chứng hiện tại yêu cầu phải đeo kính lọc ánh sáng xanh không độ.
Tổng quan Cochrane gồm 17 thử nghiệm với 619 người cho thấy tròng lọc ánh sáng xanh có thể không mang lại lợi ích đáng kể trong ngắn hạn đối với mỏi mắt do máy tính so với tròng không lọc ánh sáng xanh.
Cochrane cũng chưa tìm được bằng chứng thử nghiệm để kết luận những tròng này giúp bảo vệ điểm vàng.
College of Optometrists cũng cho rằng bằng chứng hiện có không ủng hộ việc kê tròng lọc ánh sáng xanh thường quy cho dân số nói chung với mục tiêu:
- giảm mỏi mắt;
- cải thiện khả năng nhìn;
- cải thiện giấc ngủ;
- bảo vệ điểm vàng.
Do đó, một người không cận không cần mua kính 0 độ chỉ để phòng ánh sáng xanh từ điện thoại làm tổn thương võng mạc.
Nhưng tôi dùng máy tính 8–10 tiếng mỗi ngày thì sao?
Thời gian sử dụng màn hình dài có thể khiến mắt khó chịu, nhưng không nên mặc định ánh sáng xanh là nguyên nhân chính. Mỏi mắt khi dùng máy tính thường liên quan đến nhiều yếu tố như:
- nhìn gần liên tục;
- ít chớp mắt;
- khô mắt;
- màn hình quá gần;
- chữ quá nhỏ;
- phản chiếu và chói;
- tư thế làm việc;
- độ kính chưa được phát hiện hoặc chưa phù hợp.
American Optometric Association mô tả mỏi mắt kỹ thuật số là nhóm vấn đề liên quan đến việc sử dụng máy tính và thiết bị số kéo dài, trong đó yêu cầu nhìn gần và điều kiện sử dụng đóng vai trò quan trọng.
Vì vậy: Dùng máy tính 10 tiếng mỗi ngày không tự động đồng nghĩa bạn cần một chiếc kính chống ánh sáng xanh không độ. Nếu bạn đang mỏi mắt, nên tìm nguyên nhân trước.
Xem thêm: Mỏi mắt khi dùng máy tính có phải do ánh sáng xanh không?
Kính không độ có giúp mắt đỡ mỏi khi dùng máy tính không?
Không nên đảm bảo rằng chỉ cần đeo kính 0 độ lọc ánh sáng xanh là mắt sẽ hết mỏi. Nếu một chiếc kính không độ có:
- lớp phủ hạn chế phản xạ tốt;
- độ trong tốt;
- gọng vừa vặn;
một số người có thể thích cảm giác sử dụng của nó. Nhưng nếu vấn đề chính là:
khô mắt → cần xử lý nguyên nhân khô mắt và thói quen chớp mắt;
nhìn gần quá lâu → cần nghỉ mắt;
màn hình phản chiếu → cần chỉnh môi trường;
có loạn thị nhẹ chưa phát hiện → kính 0 độ không chỉnh được vấn đề đó;
bắt đầu khó nhìn gần → cần kiểm tra mắt thay vì tự mua kính 0 độ.
Đây là lý do không nên dùng kính lọc ánh sáng xanh như một giải pháp chung cho tất cả trường hợp mỏi mắt.
Không cận nhưng thường xuyên mỏi mắt có chắc là không cần kính độ?
Không chắc. “Nghĩ rằng mình không cận” và “đã kiểm tra mắt và không cần chỉnh kính” là hai chuyện khác nhau. Một người vẫn có thể nhìn xa khá rõ nhưng có:
- loạn thị nhẹ;
- viễn thị;
- hai mắt chênh lệch;
- vấn đề phối hợp hai mắt;
- thay đổi khả năng nhìn gần;
- độ kính rất nhẹ nhưng gây khó chịu khi làm việc lâu.
Nếu thường xuyên:
- nheo mắt;
- đau đầu khi làm máy tính;
- chữ mờ về cuối ngày;
- khó chuyển từ nhìn gần sang xa;
- thấy một mắt rõ hơn mắt kia;
nên kiểm tra mắt trước khi quyết định mua tròng 0 độ. Nếu thực tế cần chỉnh một độ nhỏ mà lại mua tròng 0 độ, chiếc kính đó sẽ không giải quyết đúng nguyên nhân.
Vậy trường hợp nào có thể cân nhắc kính chống ánh sáng xanh không độ?
1. Bạn đã kiểm tra mắt và thực sự không cần kính độ
Nếu vẫn muốn một chiếc kính sử dụng trong văn phòng, có thể lựa chọn tròng không độ có các đặc tính phù hợp. Đây là lựa chọn cá nhân chứ không phải yêu cầu y khoa bắt buộc.
2. Bạn thích trải nghiệm của loại tròng đó
Một số người thích:
- độ trong;
- màu nền;
- lớp phủ;
- cảm giác khi đeo;
của một sản phẩm cụ thể. Nếu đã thử và cảm thấy phù hợp, bạn có thể sử dụng.
3. Bạn muốn kính như một phụ kiện
Kính không độ có thể được sử dụng đơn giản vì:
- thời trang;
- tạo phong cách;
- che vùng mắt;
- sử dụng khi làm việc hoặc giao tiếp.
Nếu đã muốn đeo kính, việc chọn tròng có lớp phủ tốt và các tính năng bổ sung là hợp lý.
4. Muốn kết hợp nhiều tính năng trên cùng một tròng
Một tròng 0 độ có thể đồng thời có:
- hạn chế UV;
- lớp phủ hạn chế phản xạ;
- bề mặt dễ vệ sinh;
- lọc một phần ánh sáng xanh.
Trong trường hợp đó, nên đánh giá toàn bộ bộ tính năng, không chỉ một dòng chữ “chống ánh sáng xanh”.
Trường hợp nào không nhất thiết phải mua?
Bạn không cần vội mua kính không độ nếu lý do duy nhất là: “Tôi nhìn điện thoại nhiều nên sợ ánh sáng xanh làm hỏng mắt.” Hiện bằng chứng không hỗ trợ việc coi kính lọc ánh sáng xanh là lớp bảo vệ võng mạc bắt buộc cho người sử dụng màn hình thông thường. Bạn cũng không cần mặc định mua chỉ vì:
- làm văn phòng;
- học online;
- chơi game;
- sử dụng điện thoại nhiều;
- bạn bè đều sử dụng;
- quảng cáo nói người dùng màn hình bắt buộc phải có kính.
Nếu không có vấn đề gì khi nhìn, một chiếc kính không độ không phải vật dụng bắt buộc giống như kính thuốc đối với người cần chỉnh độ.
Đeo kính không độ có làm mắt bị cận không?
Một chiếc tròng 0 độ có chất lượng quang học phù hợp không phải nguyên nhân khiến mắt tự nhiên bị cận chỉ vì bạn đeo nó. Tuy nhiên, việc đeo kính không độ cũng không có tác dụng ngăn cận thị.
Đặc biệt với trẻ em: tròng không độ lọc ánh sáng xanh không phải tròng kiểm soát cận thị. Nếu trẻ đang tăng cận, cần đánh giá theo hướng kiểm soát cận phù hợp chứ không thay bằng kính Blue Cut 0 độ.
Kính chống ánh sáng xanh không độ có dùng được cả ngày không?
Về nguyên tắc, nếu đó là tròng 0 độ có chất lượng phù hợp, không làm bạn khó chịu và được thiết kế để đeo hàng ngày, bạn có thể sử dụng theo nhu cầu.
Nhưng: đeo càng lâu không có nghĩa mắt được bảo vệ càng nhiều. Nếu bạn chỉ cần kính khi làm việc, có thể đeo khi làm việc. Nếu thích dùng cả ngày như phụ kiện, cũng có thể sử dụng.
Không cần tạo một “liều lượng” kiểu phải đeo đủ 8 tiếng để kính phát huy tác dụng.
Có cần đeo kính không độ khi dùng điện thoại?
Không bắt buộc. Cách sử dụng điện thoại hợp lý thường quan trọng hơn:
- không đưa điện thoại quá sát mắt;
- tăng kích thước chữ nếu cần;
- tránh nhìn liên tục quá lâu;
- chủ động chớp mắt;
- giảm độ sáng nếu màn hình quá chói;
- hạn chế sử dụng màn hình sát giờ ngủ nếu việc này khiến bạn khó ngủ.
Không cần đeo kính chỉ vì mỗi lần mở điện thoại.
Chế độ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại có thay kính được không?
Nếu mục tiêu của bạn đơn giản là làm màn hình ấm màu hơn vào buổi tối, các chế độ như Night Shift hoặc Eye Comfort có thể thực hiện việc thay đổi phổ màu của chính màn hình. Điều này không giống hoàn toàn với việc đeo tròng lọc ánh sáng xanh trước tất cả nguồn sáng, nhưng lại:
- không cần đeo thêm kính;
- dễ bật/tắt;
- có thể điều chỉnh mức độ.
Quan trọng hơn, nếu mục tiêu chỉ là “bảo vệ võng mạc khỏi màn hình”, hiện cũng chưa có cơ sở để nói bạn bắt buộc phải dùng một trong hai. Chúng ta sẽ phân tích riêng vấn đề này tại bài “Night Shift có thay được kính chống ánh sáng xanh không?”
Nếu vẫn muốn mua kính 0 độ, nên chọn thế nào?
Nếu đã xác định muốn sử dụng, đừng chỉ chọn dựa vào dòng chữ: Blue Cut hoặc: lọc 100% ánh sáng xanh.
Ưu tiên chất lượng quang học
Tròng phải:
- rõ;
- đồng đều;
- không gây méo hình bất thường;
- không khiến bạn khó chịu khi sử dụng.
Đây là yếu tố cơ bản trước bất kỳ tính năng bổ sung nào.
Quan tâm lớp phủ hạn chế phản xạ
Nếu sử dụng trong văn phòng, họp trực tuyến hoặc dưới nhiều nguồn sáng, một lớp phủ tốt có thể cải thiện:
- độ trong;
- thẩm mỹ;
- lượng phản chiếu trên bề mặt kính.
Kiểm tra màu nền
Một số tròng lọc ánh sáng xanh có thể hơi ấm màu. Nếu thường làm:
- thiết kế;
- chỉnh ảnh;
- dựng phim;
- công việc liên quan đến màu sắc;
hãy kiểm tra tròng thực tế trước khi chọn.
Xem thêm: Tròng kính chống ánh sáng xanh có bị ám vàng không?
Kiểm tra khả năng UV riêng
Ánh sáng xanh và UV là hai vùng khác nhau. Nếu dùng kính cả ngày và thường xuyên ra ngoài trời, khả năng hạn chế UV là một thông số đáng quan tâm.
Không chạy theo tỷ lệ lọc cao nhất
Con số lớn hơn không tự động có nghĩa tròng tốt hơn. Cần biết:
- lọc trong dải nào;
- theo phương pháp nào;
- màu nền ra sao;
- ảnh hưởng tới độ truyền sáng thế nào.
Xem thêm: Tròng kính chống ánh sáng xanh là gì? Có những loại nào?
Có cần đo mắt trước khi làm kính không độ?
Nếu bạn hoàn toàn không có triệu chứng và đã kiểm tra mắt định kỳ, việc làm một chiếc kính 0 độ đơn thuần không giống việc kê kính thuốc. Tuy nhiên, nếu lý do bạn tìm kính là:
- mỏi mắt;
- nhức đầu;
- nhìn mờ;
- chóng mặt khi làm việc;
- khó nhìn máy tính;
- nheo mắt;
thì nên kiểm tra mắt trước khi mặc định chọn tròng 0 độ. Điều này giúp tránh trường hợp bạn đang có một độ kính cần chỉnh nhưng lại cố giải quyết bằng kính không độ.
Kính không độ rẻ có dùng được không?
Không nên đánh giá chỉ từ mức giá. Một chiếc kính không độ vẫn đặt trước mắt nhiều giờ mỗi ngày nên cần quan tâm:
- chất lượng tròng;
- độ trong;
- độ đồng đều;
- lớp phủ;
- gọng có vừa không;
- nguồn gốc sản phẩm.
Không cần mua loại đắt nhất chỉ vì quảng cáo lọc ánh sáng xanh mạnh. Nhưng cũng không nên mua một tròng không rõ thông số chỉ dựa vào phép thử bằng đèn xanh hoặc lời quảng cáo “chống 100%”.
Bảng quyết định nhanh: bạn có cần kính không độ lọc ánh sáng xanh không?
| Trường hợp | Gợi ý |
|---|---|
| Không cận, không khó chịu khi dùng màn hình | Không bắt buộc |
| Không cận, muốn kính thời trang có thêm tính năng | Có thể cân nhắc |
| Không cận nhưng mỏi mắt thường xuyên | Kiểm tra nguyên nhân trước |
| Không cận, lo màn hình làm hỏng võng mạc | Không cần mua chỉ vì lý do này |
| Đã kiểm tra mắt, thích trải nghiệm của tròng lọc xanh | Có thể sử dụng |
| Làm thiết kế/chỉnh ảnh | Ưu tiên độ trong và màu sắc trung thực |
| Thường xuyên hoạt động ngoài trời | Quan tâm khả năng UV |
| Trẻ em muốn dùng để hạn chế tăng cận | Không phải tròng kiểm soát cận |
Kính không độ hay kính có độ: khác nhau ở đâu?
Khác biệt cơ bản nằm ở mục đích chỉnh thị lực.
Kính có độ được làm theo kết quả đo để điều chỉnh cận, viễn, loạn hoặc nhu cầu nhìn khác.
Kính không độ không có tác dụng chỉnh những vấn đề này.
Tính năng lọc ánh sáng xanh có thể xuất hiện trên cả hai loại. Do đó: “chống ánh sáng xanh” không quyết định chiếc kính có độ hay không. Đây chỉ là một đặc tính bổ sung của tròng.
Câu hỏi thường gặp
Không bị cận có đeo kính chống ánh sáng xanh được không?
Có. Có thể sử dụng tròng 0 độ có tính năng lọc một phần ánh sáng xanh. Tuy nhiên, không bị cận không có nghĩa bạn bắt buộc phải sử dụng loại kính này.
Kính chống ánh sáng xanh không độ có làm giảm mỏi mắt không?
Các bằng chứng hiện tại chưa cho thấy tròng lọc ánh sáng xanh mang lại lợi ích rõ ràng hơn tròng thông thường trong giảm mỏi mắt do máy tính. Nếu thường xuyên mỏi mắt, nên tìm nguyên nhân.
Đeo kính không độ có bị tăng độ không?
Tròng 0 độ phù hợp không làm mắt tự nhiên trở thành cận chỉ vì bạn đeo kính. Nhưng loại kính này cũng không giúp kiểm soát tiến triển cận thị.
Làm văn phòng có cần kính không độ không?
Không bắt buộc. Nếu mắt không cần chỉnh độ, hãy ưu tiên thói quen sử dụng màn hình, nghỉ mắt, khoảng cách và điều kiện làm việc hợp lý.
Kính không độ có chống UV được không?
Có thể. Khả năng UV không phụ thuộc việc tròng có độ hay không, mà phụ thuộc đặc tính của sản phẩm cụ thể.
Có cần mua kính Blue Cut 0 độ cho trẻ dùng máy tính không?
Không nên mặc định như vậy. Nếu trẻ có vấn đề về thị lực hoặc cận thị, cần kiểm tra mắt. Tròng lọc ánh sáng xanh 0 độ không phải giải pháp kiểm soát cận.
Có cần chọn loại lọc ánh sáng xanh càng cao càng tốt không?
Không. Mức lọc cao hơn có thể ảnh hưởng màu sắc và độ truyền sáng. Nên chọn theo nhu cầu thay vì chỉ nhìn con số phần trăm.
Kết luận: không cận thì kính lọc ánh sáng xanh là lựa chọn, không phải bắt buộc
Nếu bạn không bị cận, viễn hoặc loạn thị, hoàn toàn có thể sử dụng kính chống ánh sáng xanh không độ.
Nhưng dựa trên bằng chứng hiện nay: không có cơ sở để nói tất cả người sử dụng điện thoại và máy tính cần đeo kính 0 độ lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.
Nếu mắt đang hoàn toàn thoải mái, bạn không cần mua chỉ vì sợ màn hình.
Nếu đang mỏi mắt, hãy tìm nguyên nhân trước.
Nếu đã muốn đeo kính vì thẩm mỹ hoặc sở thích, hãy ưu tiên: chất lượng quang học – lớp phủ – độ trong – UV – sự vừa vặn – rồi mới tới tính năng lọc ánh sáng xanh.
Bạn có thể tham khảo các dòng tròng kính hạn chế ánh sáng xanh tại Mắt Kính Nam Quang và lựa chọn phiên bản không độ phù hợp nếu sản phẩm hỗ trợ.