Hiện nay, cận thị làm ảnh hưởng rất nhiều đến tầm nhìn của mắt và gây ra những bất tiện trong cuộc sống. Những người phải thường xuyên làm việc sẽ gặp phải tình trạng mắt mỏi mệt, tăng độ cận. Vì vậy, mỗi người cận cần phải biết bảo vệ và chăm sóc đôi mắt của mình. Bài viết sau đây của Mắt kính Nam Quang sẽ mang đến cho bạn các cách chăm sóc mắt cận hiệu quả nhất.
I. Sử dụng kính đúng cách hạn chế tăng độ cận
Một trong những điều người cận thị cần làm để tránh tăng độ cận đó là sử dụng kính đúng cách. Nếu độ cận của bạn chỉ khoảng dưới 0,75 độ thì không cần đeo kính thường xuyên. Ngược lại, nếu độ cận ở khoảng 1-2 độ thì chỉ đeo kính khi cần nhìn xa để hạn chế sự điều tiết của mắt.
Đồng thời, bạn cũng nên tới các cơ sở khám mắt để được tư vấn và chọn ra một chiếc kính phù hợp. Việc đeo kính không đúng độ sẽ làm cho mắt mỏi mệt và làm tăng độ cận.
Ngoài ra, nếu không phải làm việc hoặc chỉ làm các công việc đơn giản, bạn cũng nên tháo kính để mắt được thư giãn. Việc đeo kính liên tục sẽ khiến mắt bị lệ thuộc vào kính, kể cả là khi nhìn ở cự ly gần.
>>> Có thể bạn quan tâm: 3 thói quen đeo kính sai cách và những tác động đến thị lực
II. Dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt
Theo các chuyên gia, cứ 30-45 phút mắt nên được nghỉ ngơi một lần trong khoảng 2-5 phút. Lúc này, bạn nên nhắm mắt trong khoảng 10 giây để mắt được thư giãn, đồng thời không nhìn vào màn hình điện thoại, tivi, máy tính…Bởi ánh sáng xanh từ các thiết bị này sẽ có hại cho mắt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể đi bộ trong khoảng 10 phút, phóng tầm mắt ra xa khoảng 20m hoặc nhìn vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp làm dịu mắt, giúp mắt cảm thấy dễ chịu. Điều này là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá tương đối trung tính. Chúng làm cho hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người có thể dễ dàng thích ứng, từ đó giảm sự kích thích cho đôi mắt.
III. Đeo kính chống nắng thường xuyên
Đây là điều vô cùng quan trọng nhưng nhiều người lại vô tình bỏ quên. Tia cực tím của ánh sáng mặt trời khi tiếp xúc với mắt có thể gây ra triệu chứng như đục thủy tinh thể. Các bộ phận khác như mi mắt, kết mạc, giác mạc cũng bị ảnh hưởng.
Vì vậy, để hạn chế tác động của tia cực tím, bạn nên sử dụng kính chống nắng khi ra ngoài trời. Điều này cũng sẽ giúp tránh khói bụi, hóa chất hoặc các vật thể lạ bay vào mắt.
IV. Thực hiện các động tác massage cho đôi mắt
Massage cho mắt là cách hữu hiệu được các chuyên gia khuyên dùng. Các động tác massage sẽ giúp cho đôi mắt của bạn được thư giãn, đỡ mệt mỏi là khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, chúng cũng sẽ giúp mắt đỡ dại hơn và hạn chế tình trạng sụp mí.
Bạn có thể thực hiện các động tác như sau:
Động tác 1: Thư giãn và làm dịu mắt.
Trước tiên, bạn làm ấm tay bằng cách xoa 2 lòng bàn tay vào nhau, sau đó áp chúng vào mắt và giữ trong khoảng 10 giây. Bạn tiếp tục làm như vậy khoảng 3 lần.
Động tác 2: Làm giãn cơ mắt và chống mỏi mắt
Làm ấm tay tương tự như động tác 1. Sau đó, đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Bạn làm như vậy khoảng 36 vòng và lưu ý đảo mắt thật chậm.
Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn
Đặt tay ở 4 điểm xung quanh mắt (chân mày, đuôi mắt, bọng mắt, hốc mắt). Dừng lại massage ở mỗi điểm trong khoảng 5 giây, lặp lại khoảng 30 lần.
V. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt cận
Theo các chuyên gia, việc bổ sung vitamin là các khoáng chất là điều cần thiết giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn và hạn chế tăng độ cận. Vì vitamin và các loại khoáng chất có tác dụng tăng cường thị lực và chống oxy hóa. Tuy nhiên, khi sử dụng các loại vitamin, bạn nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, không nên sử dụng tùy tiện.
- Các loại vitamin A, C, E là tốt nhất cho mắt. Các loại vitamin này có trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, gan động vật, sữa, các loại rau củ như cà rốt, đu đủ, gấc, cà chua, các loại trái cây như cam, quýt, bưởi….
- Kẽm cũng là loại khoáng chất tốt cho mắt. Chúng có tác dụng giúp lưu thông máu từ đó hạn chế các tình trạng mỏi mắt, khô mắt, đau nhức mắt… Kẽm có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, thịt bò, thịt gà, sò…
- Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung crom – loại khoáng chất có trong thịt bò, đậu, nấm…Các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ngao, sò, cá biển, sữa trứng,….
- Tuy nhiên, theo các chuyên gia, các cách chăm sóc và bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng từ bên ngoài là chưa đủ. Ngoài ra, cần phải cung cấp các dưỡng chất chuyên biệt cho mắt từ bên trong. Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra tinh chất Broccophane thiên nhiên có tác dụng chăm sóc mắt, hạn chế tăng độ cận, giúp điều tiết mắt và hỗ trợ điều trị các loại bệnh khác của mắt. Đây là phương pháp ưu việt giúp nuôi dưỡng mắt và bảo vệ mắt dài lâu.
VI. Tạo ra các thói quen bảo vệ mắt trong học tập và làm việc
Cách bảo vệ mắt cận tốt nhất là tạo thói quen tốt cho mắt trong quá trình học tập và làm việc. Khi học tập, bạn nên chú giữ khoảng cách an toàn từ mắt đến vở trong khoảng 30cm. Và khi làm việc, bạn cũng nên giữ khoảng cách 50cm từ mắt đến máy tính.
Đồng thời, chú ý ngồi thẳng lưng, không bắt chéo chân, không cúi sắt màn hình hoặc sách vở, không nằm trên giường để đọc sách. Ngoài ra, không gian học tập hoặc làm việc cũng phải đầy đủ ánh sáng để bảo vệ mắt và hạn chế tăng độ.
VII. Tham gia hoạt động ngoài trời
Đây cũng là một cách vô cùng hiệu quả giúp mắt không tăng độ cận. Các tia UVB có trong ánh sáng mặt trời sẽ kích thích sự hoạt hóa của các tế bào trong mắt, từ đó làm giảm độ cận đồng thời cũng giúp phòng tránh cận thị đối với những người chưa mắc bệnh.
Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn khoảng thời điểm có ánh sáng mặt trời vừa phải, dịu nhẹ với mắt. Do đó, chỉ nên cho mắt tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào lúc sáng sớm hoặc cuối giờ chiều.
VIII. Tránh dụi mắt
Bạn thường sẽ có thói quen dụi mắt khi ngứa hoặc khi có các vật thể lạ lọt vào mắt. Tuy nhiên, điều này sẽ có thể làm tổn thương mắt và biến dạng giác mạc. Đặc biệt, dụi mắt còn có thể làm giảm thị lực, tăng độ cận và gây ra các loại bệnh nguy hiểm khác cho mắt.
IX. Sử dụng kính áp tròng đúng cách
Khi sử dụng kính áp tròng cận thị, bạn cần phải vệ sinh sạch sẽ và làm theo đúng chỉ định của bác sĩ. Việc sử dụng kính áp tròng không đúng cách sẽ làm mắt bị trầy xước, viêm loét hoặc nặng hơn đó là nhiễm trùng. Đặc biệt, nếu bạn quá lạm dụng kính áp tròng, chúng cũng có thể làm bạn tăng độ cận dễ dàng hơn.
>>> Xem thêm: 4 cách chữa mắt lồi cận thị hiệu quả
X. Xây dựng thói quen khám mắt định kỳ
Việc khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện ra sớm các bệnh lý của mắt từ đó đưa ra phương án điều trị phù hợp. Ngoài ra, người bị cận thị cần được kiểm tra đáy mắt định kỳ mỗi năm một lần để phòng ngừa và điều trị bệnh bong võng mạc – nguyên nhân chính gây nên bệnh mù ở người cận.
Trên đây là top 10 cách chăm sóc mắt cận hiệu quả mà Mắt Kính Nam Quang cung cấp đến bạn. Hy vọng những cách trên đây sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh. Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi kính phù hợp cho mình, có thể truy cập trang web matkinhnamquang.com hoặc liên hệ vào số điện thoại 0909.10.99.55 – 0933.60.30.38 của Mắt kính Nam Quang để được tư vấn tận tình.
