Đôi mắt là cơ quan giao tiếp trực tiếp giữa não bộ và thế giới quan. Chính vì vậy mà đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn.
Cùng với môi trường xung quanh và những thói quen sinh hoạt chưa đúng, đôi mắt của chúng ta đang đối mặt với các nguy cơ về tật rất phổ biến như cận, viễn, loạn, đục thủy tinh thể, lão hóa, mù điểm vàng …
Dưới đây là một số lưu ý sẽ giúp bạn sở hữu một đôi mắt sáng, khỏe mạnh và ngăn ngừa được những tật mắt thường thấy.
Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn
Duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng và bổ sung thực phẩm chức năng
Để có một đôi mắt khỏe mạnh trước hết bạn phải có một cơ thể khỏe mạnh.
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không những bảo vệ cơ thể bạn mà còn giúp bạn tăng cường thị lực.
Sử dụng thực phẩm nhiều rau củ quả không chỉ khiến cho bạn có một thân hình cân đối, mà chúng còn cung cấp một lượng lớn vitamin A và các vi chất cần thiết. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm tốt cho mắt :
- Nhóm thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, các loại đậu hạt
- Nhóm có chứa nhiều vitamin A, E,C như ớt chuông, ớt xanh ..
- Nhóm thực phẩm có chứa nhiều Lutein, beta carotene có trong các loại rau xanh đậm, và các loại củ quả có màu cam như khoai lang, cà rốt bí đỏ…
Các nhóm thực phẩm có lợi cho mắt
Nếu không đủ điều kiện đảm bảo chế độ dinh dưỡng, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung thay thế.
Hiện trên thị trường không quá khó để tìm các thực phẩm chức năng nhập khẩu chính thống tại các hiệu thuốc hay hàng xách tay qua các store. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn lựa chọn được sản phẩm chính hãng và tham vấn ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể nhất nhé.
Bổ sung nguồn vitamin tốt cho mắt bằng thực phẩm chức năng
Tập thể dục cho mắt
Để có một cơ thể khỏe mạnh và quyến rũ, ngoài chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh thì chắc chắn bạn cũng cần phải duy trì tập thể dục thường xuyên. Đôi mắt cũng vậy, bạn cần lưu tâm đến cả việc tập thể dục cho đôi mắt nhé.
Chỉ 5 đến 15 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập đơn giản cũng sẽ giúp cho đôi mắt được thoải mái và cải thiện thị lực. Các bài tập bổ ích có thể tìm thấy dễ dàng trên rất nhiều kênh youtube. Việc còn lại của chúng ta đó là lập thói quen và duy trì tập luyện hàng ngày nữa thôi.
Một vài động tác thể dục cho mắt đơn giản giúp cải thiện thị lực.
Đeo kính mắt phù hợp để bảo vệ
Đừng nghĩ chỉ những người bị tật mới cần mang mắt kính, đó là suy nghĩ sai lầm đấy nhé.
Bạn cần phải trang bị cho mình một số loại kính mắt sử dụng tùy trường hợp và môi trường cụ thể.
Ví dụ như tập thể dục, vận động, sửa chữa máy móc.. bạn cần sử dụng những loại kính bảo hộ phù hợp để hạn chế những tổn thương có thể ảnh hưởng tới mắt do tai nạn gây ra.
Sử dụng kính phù hợp khi hoạt động ngoài trời giúp bảo vệ mắt
Đặc biệt khi đi ra ngoài trời nắng, hãy nhớ luôn mang theo mình một đôi kính râm: vừa có công dụng thời trang vừa bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tia UV có hại..
Hạn chế tiếp xúc màn hình điện tử, đặc biệt vào ban đêm trước khi đi ngủ
Theo báo Thanh Niên, người Việt trung bình sử dụng smartphone 4 giờ mỗi ngày, và hơn 30% trong số đó sử dụng trên 5 giờ, thậm chí nhiều hơn.
Dĩ nhiên, chúng ta không đổ lỗi hoàn toàn cho việc sử dụng đồ điện tử nhiều làm tăng nguy cơ mắc các tật về mắt. Nhưng rõ ràng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử quả thật không tốt cho mắt của bạn đâu. Đó là nguyên nhân dẫn đến một số tật như thoái hóa điểm vàng, rối loạn giấc ngủ, đau mỏi mắt…
Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng chúng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Bạn có thể lắp thêm các thiết bị sử dụng bộ lọc chặn ánh sáng xanh, hoặc tạm ngưng sử dụng trước khi đi ngủ ít nhất từ 30 phút đến 1 giờ.
Tất nhiên cũng cần ghi nhớ một nguyên tắc cơ bản: Khoảng cách từ mắt của bạn tới màn hình phải đạt tối thiểu gấp 7 lần chiều rộng màn hình nhé.
Một giấc ngủ đủ và lành mạnh không những giúp cho đôi mắt khỏe mạnh và ánh nhìn linh hoạt hơn mà còn giúp bạn duy trì sự tỉnh táo năng động.
Kiểm tra mắt định kỳ
Các bác sĩ nhãn khoa khuyến cáo nên chủ động kiểm tra mắt định kỳ trong 6 tháng đến 1 năm.
Nên kiểm tra mắt định kỳ trong 6 tháng đến 1 năm
Tuy nhiên, phần lớn chúng ta đều bỏ quên việc này cho đến khi mắt của bạn đã gặp phải một vấn đề nghiêm trọng nào đó làm ảnh hưởng đến khả năng thị giác của mình.
Việc kiểm tra định kỳ sẽ giúp bạn nhận được những tư vấn thường xuyên, kịp thời phát hiện, tiến hành điều trị, chăm sóc và điều chỉnh thói quen hợp lý đảm bảo cho đôi mắt luôn khỏe. Hãy nhớ: Chăm sóc mắt như chính sức khỏe của bạn.
Luôn mang theo nước mắt nhân tạo
Không giống như các loại thuốc nhỏ mắt trên thị trường hiện nay, chúng dễ khiến bạn bị khô mắt nếu sử dụng quá nhiều. Bạn nên trang bị cho mình một lọ nước mắt nhân tạo nhé.
Tuy giá thành mắc hơn các loại thuốc nhỏ mắt từ 1.5 – 2 lần nhưng đảm bảo an toàn và dễ sử dụng hơn rất nhiều lần. Bởi nước mắt nhân tạo có thành phần tương tự như nước mắt thật của bạn.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, hay bụi trong mắt, bạn cũng có thể sử dụng.
Hãy thử kết hợp sử dụng khi tiến hành tập thể dục cho mắt, sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn mong đợi của bạn rất nhiều đấy.
Dĩ nhiên, thứ gì quá cũng không tốt. Lạm dụng quá nước mắt nhân tạo cũng dễ khiến mắt của bạn mất khả năng tự điều tiết nước mắt, hoặc tệ hơn là dẫn đến các nguy cơ.
Hãy “ lắng nghe” đôi mắt của bạn nhiều hơn.
Chắc hẳn không dưới một lần chúng ta đã cố ý lờ đi những tín hiệu của đôi mắt.
Một ngày làm việc căng thẳng trước máy tính chạy deadline đến nỗi mờ cả mắt. Thay vì dành ra một vài phút thư giãn, thả lỏng để đôi mắt được nghỉ ngơi thì bạn chỉ đưa tay lên dụi mắt đại khái và bao biện “nhà còn bao việc, ráng thêm tí nữa rồi nghỉ”.
Hãy ngưng lạm dụng đôi mắt của mình và chăm sóc nhiều hơn.
Một người bạn nước ngoài hướng dẫn cho tôi một công thức mà theo anh ấy là dễ nhớ, dễ dùng và vô cùng hữu ích: công thức 20-20-20.
Bạn chỉ cần sử dụng mắt tập trung trong 20 phút thì nghỉ ngơi và phóng tầm mắt ra xa khoảng 20 feet (1 feet = 0.3m) trong 20 giây.
Hãy lắng nghe đôi mắt của bạn nhiều hơn
Trên đây là một số lưu ý đơn giản để bạn có thể chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.
Để sở hữu đôi mắt quyến rũ, khỏe mạnh không hề khó một chút nào phải không.
Hãy chú ý tới sức khỏe “cửa sổ tâm hồn” nhiều hơn bạn nhé!
Trên đây là những tổng hợp nhanh của Mắt Kính Nam Quang để giúp bạn hiểu đúng về cách phân biệt một chiếc kính thuốc rởm và kính thuốc tiêu chuẩn. Hãy chia sẻ thêm những kiến thức mà bạn biết để cùng Nam Quang xây dựng một cộng đồng người đeo kính thông thái nhé!
