Mắt hay bị nhức mỏi: Nguyên nhân & cách khắc phục hiệu quả

| thriveprosper33@gmail.com | Kiến thức nhãn khoa

Mắt hay bị nhức mỏi không chỉ gây khó chịu tạm thời mà còn tiềm ẩn nguy cơ từ các bệnh lý nhãn khoa nguy hiểm. Hiểu rõ nguyên nhân và cách nhận biết các tình trạng này sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực, nâng cao chất lượng sống. Cùng Mắt Kính Nam Quang tìm hiểu những thông tin cần thiết để chăm sóc đôi mắt khỏe mạnh trong bài viết dưới đây!

Tình trạng mắt hay bị nhức mỏi là gì? 

Mắt hay bị nhức mỏi là trạng thái mắt cảm thấy căng, đau nhẹ hoặc khó chịu sau khi làm việc trong thời gian dài. Tình trạng này thường xảy ra khi mắt phải điều tiết quá mức hoặc khi mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ. 

Mắt hay bị nhức mỏi
Mắt hay bị nhức mỏi là tình trạng gì?

Dấu hiệu phổ biến khi mắt hay bị nhức mỏi

Một số dấu hiệu có thể xuất hiện với tình trạng bị nhức mỏi bao gồm:

  • Cảm giác đau hoặc nặng các vùng mắt
  • Mắt khô, cộm hay chảy nước mắt
  • Nhìn mờ tạm thời
  • Đau đầu nhẹ hoặc căng vùng trán
  • Mắt nhạy cảm với ánh sáng

Nguyên nhân tại sao hay bị nhức mỏi mắt?

Nhức mỏi mắt ảnh hưởng đến cả học tập, công việc và cả việc sinh hoạt đời sống thường ngày. Hiểu rõ hơn các nguyên nhân khiến mắt hay bị nhức mỏi để có thể giúp bạn đưa ra các giải pháp khắc phục kịp thời để bảo vệ thị lực của bạn. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất.

Hiện tượng khô mắt

Hiện tượng khô mắt là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mắt hay bị nhức mỏi. Khi mắt không được cung cấp đủ nước mắt bề mặt giác mạc sẽ trở nên khô và dễ bị kích ứng.

Tình trạng này thường xảy ra khi:

  • Làm việc lâu với màn hình máy tính
  • Ở trong môi trường máy lạnh nhiều
  • Ít chớp mắt khi tập trung làm việc
Mắt hay bị khô, rát
Mắt không được bôi trơn đầy đủ dẫn đến tổn thương bề mặt giác mạc, gây đau nhức và khó chịu.

Làm việc nhiều giờ với máy tính, điện thoại

Hiện nay, phần lớn công việc và học tập đều liên quan đến thiết bị điện tử. Khi nhìn màn hình quá lâu, mắt phải điều tiết liên tục để thích nghi với ánh sáng và khoảng cách. Điều này khiến mắt nhanh chóng mệt mỏi và dẫn đến tình trạng mắt hay bị nhức mỏi.

Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình còn có thể:

  • Gây khô mắt
  • Gây đau đầu
  • Làm giảm chất lượng giấc ngủ

Vì vậy, những người làm việc văn phòng thường gặp tình trạng mắt hay bị nhức mỏi nhiều hơn so với các nhóm khác.

Đeo kính không đúng độ

Một nguyên nhân rất phổ biến khiến mắt hay bị nhức mỏi là đeo kính không đúng độ. Nếu kính quá yếu hoặc quá mạnh so với thị lực thực tế, mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ.

Điều này khiến mắt nhanh chóng bị mệt và dẫn đến tình trạng:

  • Nhức mỏi mắt
  • Đau đầu
  • Nhìn mờ

Do đó, việc kiểm tra mắt định kỳ và đeo kính đúng độ là yếu tố rất quan trọng để hạn chế tình trạng mắt hay bị nhức mỏi.

Đeo kính không đúng độ
Kính quá yếu hoặc mạnh so với mắt, khiến mắt điều tiết nhiều hơn dễ gây mỏi mắt

Cận Thị 

Cận thị là tật khúc xạ khiến người bệnh nhìn rõ vật ở gần nhưng mờ vật ở xa. Biểu hiện điển hình bao gồm:

  • Nhìn xa bị mờ, khó nhìn xa.
  • Thường xuyên nheo mắt, phải nheo mắt để nhìn rõ hơn.
  • Đau đầu, mỏi mắt khi đọc sách hoặc sử dụng máy tính.

>>> Xem thêm: Cận thị là gì, nguyên nhân và cách khắc phục

Viễn thị

Viễn thị là tật khúc xạ của mắt khiến người bệnh nhìn rõ các vật ở xa nhưng lại khó nhìn rõ vật ở gần. Các dấu hiệu nhận biết bao gồm:

  • Nhìn gần bị mờ phải đưa các vật ra xa mới nhìn rõ
  • Dễ bị nhức mỏi mắt đặc biệt là đọc sách hoặc làm việc cần nhìn gần
  • Có thể kèm theo chảy nước mắt, đau đầu

>>> Xem thêm: Viễn thị là gì, nguyên nhân và cách điều trị

Mắt bị nhức mỏi phải làm thế nào?

Khi gặp tình trạng mắt hay bị nhức mỏi, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản sau để giảm khó chịu và bảo vệ thị lực.

Điều chỉnh ánh sáng khi làm việc

Ánh sáng không phù hợp là một trong những yếu tố khiến mắt hay bị nhức mỏi. Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Bạn cần đảm bảo ánh sáng đủ sáng nhưng không chói, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình, điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường làm việc, học tập.

Chườm ấm hoặc massage mắt

Chườm ấm là cách đơn giản giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện việc lưu thông máu.

Bạn có thể:

  • Dùng khăn ấm đặt lên mắt trong vòng 5–10 phút
  • Massage nhẹ xung quanh vùng mắt
  • Thư giãn mắt sau mỗi giờ làm việc
Chườm ấm mắt
Chườm ấm giúp mắt thư giãn

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Nếu mắt bị khô, bạn có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để bổ sung độ ẩm cho mắt. Điều này giúp giảm cảm giác cộm và cải thiện tình trạng mắt hay bị nhức mỏi. Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đi kiểm tra định kỳ mắt bị nhức mỏi

Việc kiểm tra mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực. Nếu mắt bạn thường xuyên hay bị nhức mỏi, hãy đến các cơ sở đo mắt uy tín để kiểm tra.

  • Xác định đúng độ kính
  • Phát hiện tật khúc xạ
  • Đưa ra giải pháp chăm sóc mắt phù hợp

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt hay bị nhức mỏi

Việc bổ sung thực phẩm tốt cho mắt là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh, giảm nhức mỏi và duy trì thị lực lâu dài.

  • Vitamin A như cà rốt, bí đỏ, khoai lang giúp tăng cường thị lực và hạn chế khô mắt.
  • Thực phẩm rau xanh đậm như rau bina, cải xoăn có tác dụng bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ tổn thương mắt do ánh sáng xanh từ màn hình điện tử.
  • Các loại cá như cá hồi, cá thu giàu omega-3 giúp giảm khô mắt, cải thiện tình trạng mỏi mắt.
  • Trái cây giàu vitamin C và E như cam, kiwi, hạnh nhân còn giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa mắt và tăng sức đề kháng cho mắt.
  • Uống đủ nước mỗi ngày cũng rất quan trọng để duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt, hạn chế tình trạng khô và kích ứng.
Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng tốt cho mắt
Việc bổ sung dinh dưỡng tuy là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp mắt luôn khoẻ mạnh

Giải pháp giúp giảm nhức mỏi mắt khi làm việc với máy tính

Nếu công việc của bạn thường xuyên phải sử dụng máy tính, hãy áp dụng các giải pháp sau để hạn chế tình trạng mắt hay bị nhức mỏi:

Đeo kính đúng độ

Việc kiểm tra mắt định kỳ và đeo kính đúng độ là điều cần thiết để duy trì thị lực của bạn ổn định.

  • Cải thiện thị lực rõ ràng
  • Giảm nhức mỏi mắt, đau đầu
  • Giúp ngăn ngừa việc tăng độ nhanh. 

Sử dụng kính có chống ánh sáng xanh

Kính chống ánh sáng xanh giúp hạn chế tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện tử. Điều này giúp:

  • Giảm nhức mỏi mắt
  • Khô mắt
  • Bảo vệ võng mạc 

Chọn tròng kính chất lượng

Tròng kính chất lượng cao giúp:

  • Hình ảnh rõ nét
  • Giảm chói
  • Bảo vệ mắt tốt hơn
  • Độ bền cao, chống trầy xước
Lựa chọn tròng kính chất lượng
Chọn tròng kính chất lượng giúp bảo vệ mắt bạn tốt hơn

Câu hỏi thường gặp khi mắt hay bị nhức mỏi

Tại sao hay bị nhức mỏi mắt khi làm việc máy tính?

Nguyên nhân chủ yếu là do mắt phải tập trung vào màn hình trong thời gian dài, ít chớp mắt và chịu tác động của ánh sáng xanh. Điều này khiến mắt hay bị nhức mỏi.

Nhức mỏi mắt có phải dấu hiệu bị cận thị không?

Trong nhiều trường hợp, mắt hay bị nhức mỏi là dấu hiệu ban đầu của các tật khúc xạ như cận thị hoặc loạn thị. Vì vậy, bạn nên kiểm tra mắt sớm để được tư vấn phù hợp.

Đeo kính chống ánh sáng xanh có giúp giảm nhức mỏi mắt không?

Kính chống ánh sáng xanh giúp giảm tác động từ màn hình điện tử và hạn chế tình trạng mắt hay bị nhức mỏi khi làm việc lâu với máy tính.

Mắt hay bị nhức mỏi là tình trạng khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người thường xuyên làm việc với máy tính và điện thoại. Tuy không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến thị lực và hiệu suất làm việc. Để có thể xác định vấn đề mắt hay bị nhức mỏi của mình có phải do cận thị hay viễn thị không, bạn hãy đến cửa hàng Mắt kính Nam Quang để được đo mắt và tư vấn.

Mắt Kính Nam Quang

Bài viết liên quan