1. Tròng kính bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Cách hiệu quả nhất để bảo vệ mắt bạn khỏi tác hại của ánh sáng xanh là đeo kính chống ánh sáng xanh (kính hội chứng thị giác máy tính/ tròng kính máy tính). Ngay cả khi bạn không có độ cận, khi đeo kính chống ánh sáng xanh, bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ việc đeo kính bảo vệ khi bạn dùng máy tính vì chúng được thiết kế đặc biệt để lọc ánh sáng xanh và giảm độ chói.
Có nhiều loại kính chống ánh sáng xanh khác nhau. Theo đa số, họ có các tròng kính ngả màu vàng nhẹ, có hiệu quả trong việc lọc ánh sáng xanh nhưng không mang tính thẩm mỹ hoặc dễ chịu khi đeo vì chúng làm sai nhận thức màu sắc nên mọi thứ đều có màu vàng. Ngoài ra, chúng ta cần tiếp xúc với một số ánh sáng xanh trong tự nhiên vào ban ngày để điều chỉnh chu kỳ ngủ / thức của chúng ta.
Một số mắt kính được thiết kế để sử dụng máy tính có lớp phủ chống hoặc hấp thụ tia sáng xanh . Chúng trông đẹp hơn so với các ống kính có màu vàng, vì chúng rõ ràng. Tuy nhiên, kính có lớp phủ bảo vệ chỉ chặn được 20-30% ánh sáng xanh có hại và lớp phủ có thể bị trầy xước và nổ rộp theo thời gian.
Loại kính chống ánh sáng xanh hiệu quả nhất có là kết hợp vật liệu chặn tia sáng xanh ngay trong tròng kính chứ không phải là lớp phủ bên ngoài. Những chiếc kính này lọc ra 50 phần trăm ánh sáng xanh có hại và vật liệu chặn không thể làm sứt mẻ hoặc hao mòn. Các ống kính cũng rõ ràng để bạn có thể đeo chúng cả ngày an toàn. Khi chúng cho phép trong một số ánh sáng màu xanh, chúng cũng lành mạnh hơn cho chu kỳ ngủ / thức của bạn.
Hiện nay, duy nhất thương hiệu Essilor có công nghệ lọc ánh sáng xanh thông minh từ vật liệu tròng kính đó là công nghệ BlueUV Capture của sản phẩm: Tròng kính Essilor Crizal Rock – 1.56/1.60/1.67
2. Thuốc nhỏ mắt góp phần bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Tác động của khô mắt do giảm tốc độ chớp mắt có thể được giảm thiểu bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo. Tuy nhiên đề nghị này chỉ mang tính tham khảo và chủ yếu giúp mắt bạn khỏe hơn
3. Cài đặt màn hình máy tính/ điện thoại
Trên máy tính
Đảm bảo độ sáng màn hình trên màn hình của bạn tương tự như môi trường xung quanh và kích thước văn bản dễ đọc. Mắt bạn dễ dàng đọc văn bản màu đen trên nền trắng hơn bất kỳ sự kết hợp màu nào khác. Hãy nhớ rằng, đôi mắt của bạn phải làm việc chăm chỉ hơn để tập trung vào văn bản trên màn hình so với trên một trang viết vì các chữ cái không quá khác biệt. Giảm lượng ánh sáng xanh trong cài đặt màu trên màn hình của bạn. Điều này sẽ làm bạn đỡ mỏi mắt hơn.
Từ rất lâu, hơn 20 năm về trước, các màn hình máy tính cũng đã có sản phẩm màn lọc ánh sáng xanh kẹp thêm vào màn hình.
Trên điện thoại
Hầu hết các smartphone hiện nay đều có một chức năng nhanh có tên là chế độ đọc sách/Chống ánh sáng xanh/ giảm mỏi mắt. Bạn chỉ cần bật nó lên, màn hình sẽ ngả vàng giống như các tròng kính có tính năng lọc ánh sáng xanh. Tuy nhiên đây chỉ là tính năng giảm bớt màu led màu xanh của màn hình chứ không có tác dụng chống ánh sáng xanh có hại.
4. Ứng dụng hỗ trợ
Các ứng dụng như F.lux và Night Shift hoặc rất nhiều ứng dụng hiện có trên cửa hàng ứng dụng của smartphone, có thể lọc ánh sáng xanh từ màn hình, điện thoại di động và máy tính bảng của bạn bằng cách thay đổi nó thành ánh sáng màu vàng vào ban đêm. Ứng dụng bên thứ 3 này thường sử dụng cho các thế hệ smartphone đời cũ trước đây.
Mặc dù điều này có thể thoải mái hơn cho mắt, ngay cả khi bạn sử dụng ứng dụng, màn hình của bạn vẫn sẽ phát ra ánh sáng năng lượng cao. Các ứng dụng không thay đổi đèn LED tạo ra ánh sáng xanh và do đó, nó sẽ vẫn đi vào mắt bạn và có khả năng gây nguy hại trong lâu dài
5. Ánh sáng xung quanh
Bạn có thể nghĩ màn hình sáng trong môi trường tối là điều tồi tệ nhất đối với mắt bạn. Trên thực tế, sử dụng màn hình trong môi trường quá sáng là phổ biến hơn nhiều và có nhiều khả năng gây mỏi mắt.
Đảm bảo bạn không ngồi trong khu vực có ánh sáng mạnh như dưới ánh mặt trời đầy đủ hoặc dưới ánh đèn huỳnh quang khắc nghiệt. Sử dụng rèm cửa và rèm cửa để giảm tác động của ánh sáng mặt trời và đèn phát ra ánh sáng xung quanh.
Câu hỏi thường gặp
Kính bảo vệ có hiệu quả hơn các ứng dụng như F.lux và Apple Night Shift và các ứng dụng lọc ánh sáng xanh khác không?
Hiện vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng mình rằng các ứng dụng có đúng như tên gọi của nó, chính xác nó là ứng dụng làm dịu mắt chứ không phải lọc tia sáng xanh có hại.
Tròng kính chống ánh sáng xanh hiệu quả hơn nhiều so với các ứng dụng như F.lux và Apple Night Shift vì chúng lọc ánh sáng xanh và giảm độ chói từ lớp phủ hoặc vật liệu. Các ứng dụng không thay đổi đèn LED trên màn hình của bạn tạo ra ánh sáng xanh có hại, vì vậy điều này sẽ vẫn đi vào mắt bạn
Mặt khác, Kính chống ánh sáng xanh, lọc ánh sáng xanh có hại để ít xâm nhập vào mắt bạn. Loại kính bảo vệ hiệu quả nhất kết hợp vật liệu chặn màu xanh vào ống kính chứ không phải là một lớp phủ. Những chiếc kính này chặn được 50 % ánh sáng xanh có hại, trái ngược với những chiếc kính được tráng 20-30 %. Chúng cũng trông đẹp hơn khi chúng vẫn trong suốt cả ngày thay vì chuyển sang màu xanh khi chúng hấp thụ ánh sáng xanh và lành mạnh hơn cho chu kỳ đánh thức giấc ngủ của chúng khi chúng cho phép một số ánh sáng xanh xuyên qua.
Xem thêm:
Những điều cần biết khi mua tròng kính chống ánh sáng xanh
Chúng ta nghiện Ánh Sáng Xanh và nó đang giết chết đôi mắt của chúng ta
Ánh Sáng Xanh là gì? Tác hại của nó tới mắt như thế nào?
