Bài tập tốt cho những người mắt cận, và rất hữu ích với người thường xuyên đọc sách vở hoặc phải làm việc với máy tính.
Mắt cận rất dễ tăng độ nếu chúng ta không biết chăm sóc đôi mắt do các thói quen xấu từ môi trường, công việc của bạn. Ngoài việc cần thiết bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt, ngủ đủ giấc, bạn cũng nên tập luyện cho đôi mắt bằng các bài tập “luyện mắt”. Mắt kính Nam Quang xin chia sẻ bài tập được sưu tầm từ các chuyên gia giúp cải thiện thị lực cho mắt. Lưu ý: Bài viết dưới đây áp dụng cho mọi đối tượng, và không có tác dụng chữa cận thị.
Động tác 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt giúp cải thiện thị lực cho mọi người
- – Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.
- – Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.
- – Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.
- – Lặp lại 3 lần.
Động tác 2: Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt
- – Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm (tương tự bước 1).
- – Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.
- – Lặp lại 36 vòng.
- – Lưu ý: không nên đảo mắt quá nhanh, ưu tiên chất lượng hơn số lượng.
Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện thị lực nhanh nhất
- – Đặt tay vào lần lượt 4 điểm xung quanh mắt.
- – Ở mỗi điểm, dừng lại và massage trong vòng 5 giây.
- – Lặp lại 36 lần.
Áp dụng bài tập này thường xuyên không chỉ giúp đôi mắt giảm mệt mỏi, thư giãn mà còn có khả năng chống cận, thậm chí cải thiện thị lực nữa đó!
Xem mua gọng kính cận tại TP.HCM tại đây
MỘT VÀI LỜI KHUYÊN DÀNH CHO NGƯỜI CẬN THỊ:
– Tránh nhìn gần liên tục không để mắt nghỉ ngơi.
– Học tập trong điều kiện đầy đủ ánh sáng.
– Tuyệt đối không đọc sách ở các tư thế không tốt như nằm hay khi đi tàu xe.
– Chỉ nên đeo gọng kính cận thi cần nhìn rõ và nhìn xa và không nhất thiết phải đeo kính đúng độ (ví dụ cận 3 độ ta chỉ cần đeo kính 2,5 độ là có thể nhìn được)
Nguồn: Mimi The Strawberry
