Trẻ học nhiều và dùng thiết bị điện tử thường xuyên nên nguy cơ cận thị học đường tăng nhanh. Mắt dễ mỏi và giảm thị lực nếu không được chăm sóc đúng cách. Bạn cần hiểu cần làm gì để phòng tránh cận thị học đường để bảo vệ mắt cho trẻ ngay từ sớm. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn nắm rõ các cách phòng tránh cận thị học đường cần thiết để hạn chế nguy cơ cận thị tiến triển.
Cần làm gì để phòng tránh cận thị học đường?
Bạn cần nắm rõ cần làm gì để phòng tránh cận thị học đường để bảo vệ thị lực cho trẻ. Việc áp dụng đúng thói quen học tập giúp giảm mỏi mắt và hạn chế tăng độ. Nội dung dưới đây hướng dẫn cách phòng tránh cận thị học đường chi tiết và dễ thực hiện.
Tư thế ngồi học chuẩn để mắt điều tiết ổn định
Tư thế đúng là biện pháp phòng tránh cận thị giúp trẻ giảm áp lực lên mắt khi học. Trẻ nên ngồi thẳng lưng và giữ khoảng cách từ mắt đến vở trong mức 25 đến 30 cm. Bên cạnh đó bàn ghế nên phù hợp để trẻ không cúi gằm hoặc nghiêng quá mức. Nhờ đó mắt điều tiết nhẹ và giảm nguy cơ cận thị tiến triển.
Cho mắt nghỉ theo quy tắc 20 20 20
Quy tắc này giúp giảm mỏi mắt khi trẻ học nhiều. Bạn hướng dẫn trẻ nhìn xa 20 giây sau mỗi 20 phút học. Ngoài ra trẻ nên vận động nhẹ sau mỗi giờ để mắt thư giãn tốt hơn. Biện pháp phòng tránh cận thị này giúp duy trì sự ổn định của thị lực.
Tăng thời gian hoạt động ngoài trời mỗi ngày
Ánh sáng tự nhiên giúp kiểm soát cận thị hiệu quả. Trẻ nên dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày để nhìn xa và vận động. Nhờ đó mắt giảm áp lực khi điều tiết ở khoảng cách gần. Việc này hỗ trợ hạn chế tăng độ theo thời gian.
Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt qua thực phẩm tươi
Dinh dưỡng hợp lý giúp tăng sức khỏe võng mạc. Trẻ cần vitamin A, C, E và omega 3 từ rau xanh và cá biển. Những dưỡng chất này hỗ trợ giữ ẩm và giúp mắt hoạt động ổn định. Bạn nên ưu tiên thực phẩm tươi để bảo đảm hiệu quả.
Tránh đọc sách và dùng thiết bị khi đang di chuyển
Mắt phải điều tiết liên tục khi xe rung lắc. Việc này dễ gây mỏi và tăng nguy cơ tăng độ cận. Bạn cần nhắc trẻ không đọc sách hoặc dùng điện thoại khi đang di chuyển. Từ đó mắt duy trì trạng thái ổn định hơn.
Không dùng kính sai độ hoặc kính kém chất lượng
Đeo kính không đúng độ khiến mắt điều tiết mạnh. Điều này có thể làm độ cận tăng nhanh hơn. Bạn nên đưa trẻ đo mắt tại cơ sở uy tín trước khi dùng kính. Việc dùng kính đúng độ giúp mắt thoải mái và dễ tập trung.
Khi chọn kính cho trẻ, bạn cũng cần chú ý đến chất liệu và độ bền của gọng kính. Nhiều phụ huynh thường tham khảo các mẫu gọng nhẹ và an toàn như gọng nữ titan, gọng kính cận nam titan,… Các chất liệu tương tự cũng phù hợp cho nữ vì mang lại cảm giác thoải mái và dễ đeo trong suốt ngày dài. Việc chọn đúng gọng kính giúp trẻ sử dụng kính ổn định và hỗ trợ thị lực hiệu quả hơn.
Khám mắt định kỳ để theo dõi tiến triển cận thị
Khám định kỳ giúp phát hiện sớm các thay đổi của mắt. Bạn nên cho trẻ kiểm tra mỗi 6 đến 12 tháng tùy theo hướng dẫn của bác sĩ. Khám đúng lịch giúp điều chỉnh kính kịp thời và hạn chế tăng độ. Đây là bước quan trọng trong việc hiểu cần làm gì để phòng tránh cận thị học đường.
Nguyên nhân cận thị học đường
Tình trạng cận thị học đường tăng nhanh do nhiều yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến mắt. Hiểu rõ từng nguyên nhân cận thị học đường giúp bạn chủ động bảo vệ thị lực cho trẻ và hạn chế nguy cơ tăng độ theo thời gian.
Gen di truyền tác động đến cấu trúc mắt
Yếu tố di truyền khiến trẻ dễ bị cận thị sớm. Khi cha hoặc mẹ bị cận, cấu trúc nhãn cầu của trẻ có xu hướng dài hơn bình thường. Điều này khiến hình ảnh không hội tụ đúng võng mạc và gây cận thị. Việc này làm trẻ cần điều tiết nhiều hơn khi nhìn gần nên nguy cơ tăng độ theo thời gian cao hơn.
Ngồi học sai tư thế làm mắt điều tiết quá mức
Tư thế sai khiến khoảng cách từ mắt đến sách bị thay đổi liên tục. Trẻ thường cúi sát vở hoặc nằm học khiến mắt phải điều tiết mạnh để nhìn rõ. Điều này tạo áp lực lớn lên thủy tinh thể và làm mắt nhanh mỏi. Từ đó mắt dễ rơi vào trạng thái điều tiết kéo dài và hình thành cận thị.
Dùng thiết bị điện tử quá nhiều khiến mắt quá tải
Việc nhìn màn hình lâu làm mắt phải điều tiết liên tục ở khoảng cách gần. Ánh sáng xanh từ thiết bị tác động trực tiếp vào võng mạc và gây khô mắt. Trẻ tiếp xúc hơn 3 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ giảm thị lực rõ rệt. Mắt bị mỏi kéo dài khiến thủy tinh thể khó trở lại trạng thái ban đầu và dẫn đến cận thị.
Chế độ dinh dưỡng thiếu chất làm nhãn cầu yếu
Thiếu vitamin A, E, kẽm và các vi chất quan trọng khiến võng mạc hoạt động kém ổn định. Nhãn cầu dễ bị kéo dài và làm khả năng điều tiết suy giảm. Điều này khiến trẻ nhìn không rõ ở khoảng cách xa. Từ đó nguy cơ cận thị tăng nhanh hơn so với trẻ có dinh dưỡng đầy đủ.
Không khám mắt định kỳ khiến cận thị tiến triển âm thầm
Nhiều trẻ bị giảm thị lực nhưng không phát hiện sớm. Khi không đo mắt định kỳ, độ cận tăng nhanh mà không được kiểm soát đúng cách. Việc này khiến trẻ đeo kính sai độ hoặc không đeo kính khi cần thiết. Tình trạng này làm mắt phải điều tiết liên tục và khiến cận thị nặng lên theo thời gian.
Các dấu hiệu nhận biết cận thị học đường
Bạn cần quan sát kỹ các biểu hiện bất thường của trẻ để hiểu cần làm gì để phòng tránh cận thị học đường và phát hiện sớm các thay đổi của mắt. Những dấu hiệu thường gặp gồm
- Trẻ cầm sách hoặc thiết bị học tập rất gần mắt.
- Ngồi sát màn hình khi xem ti vi.
- Chớp mắt liên tục hoặc nheo một bên mắt khi đọc.
- Than nhức đầu trong lúc học bài.
- Mắt dễ mỏi hoặc chảy nước mắt khi nhìn gần.
- Dụi mắt nhiều lần trong ngày.
- Đọc sai chữ hoặc hay bỏ sót dòng.
- Không nhìn rõ bảng hoặc vật ở xa.
Tác hại của cận thị học đường đến sức khỏe và học tập
Cận thị học đường ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nhìn, sức khỏe mắt và hiệu quả học tập của trẻ, vì vậy bạn cần theo dõi sớm để hạn chế tiến triển. Những tác hại thường gặp gồm:
- Trẻ phải nheo mắt hoặc lại gần để nhìn rõ, gây mỏi mắt và đau đầu.
- Nguy cơ cao mắc các bệnh về võng mạc nếu cận tiến triển nặng.
- Khó quan sát bảng hoặc tài liệu học tập, dễ bỏ sót nội dung.
- Giảm hứng thú học tập do nhìn không rõ và khó tập trung lâu.
- Ảnh hưởng đến sự tự tin khi phải đeo kính hoặc hạn chế thị lực.
- Giảm khả năng tham gia thể thao và các hoạt động ngoại khóa.
- Nguy cơ suy giảm thị lực sớm nếu không được quản lý đúng cách.
Một số nhầm tưởng về cận thị học đường
Đeo kính nhiều khiến mắt phụ thuộc
Nhiều người nghĩ rằng đeo kính thường xuyên sẽ làm mắt yếu đi. Thực tế, kính không gây phụ thuộc vì kính chỉ giúp hình ảnh hội tụ đúng trên võng mạc. Khi trẻ không đeo kính đúng độ, mắt phải điều tiết liên tục và dễ bị mỏi. Điều này còn làm tăng nguy cơ nhược thị nếu kéo dài, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
Chỉ cần đeo kính khi nhìn xa
Một số phụ huynh tin rằng trẻ cận nhẹ thì không cần đeo kính khi học. Quan điểm này sai vì thị giác trẻ đang phát triển và cần hình ảnh rõ nét liên tục. Khi không đeo kính, mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn gần. Việc này khiến trẻ dễ nhức đầu và làm độ cận tăng nhanh hơn theo thời gian.
Mắt vẫn nhìn được nên chưa cần đeo kính
Nhiều trẻ cố gắng chịu đựng vì vẫn nhìn thấy mờ mờ. Tuy nhiên nhìn được không có nghĩa là mắt đang hoạt động đúng. Khi mắt phải cố gắng lấy nét liên tục, trẻ dễ mệt mỏi và giảm tập trung. Hình ảnh mờ kéo dài còn kích thích trục nhãn cầu phát triển và làm tăng độ cận.
Không đeo kính sẽ giảm tốc độ tăng độ
Một số người nghĩ bỏ kính sẽ khiến mắt tự điều chỉnh lại. Thực tế điều ngược lại xảy ra vì mắt phải nhìn trong tình trạng thiếu nét suốt ngày. Việc này làm hệ điều tiết hoạt động quá mức và đẩy nhanh quá trình tăng độ. Đeo kính đúng độ là cách duy trì thị lực ổn định và kiểm soát tiến triển cận thị.
Kết luận
Cận thị học đường ngày càng gia tăng nên bạn cần hiểu rõ cần làm gì để phòng tránh cận thị học đường để bảo vệ thị lực cho trẻ. Bài viết trên đã cung cấp những thông tin thiết thực về nguyên nhân, dấu hiệu nhận viết, biện pháp phòng tránh cận thị hiệu quả. Bạn có thể dựa vào các hướng dẫn này để xây dựng thói quen học tập lành mạnh cho con. Nhờ đó trẻ có thể giữ mắt khỏe và hạn chế nguy cơ tăng độ theo thời gian.
Mắt Kính Nam Quang
- CN1: 670 Sư Vạn Hạnh, P.12, Quận 10, HCM
- Hotline: 0933 60 30 38
- CN2: 53 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Quận 1, HCM
- Hotline: 0946 00 81 10
- Website: https://matkinhnamquang.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/namquangmatkinh
- Instagram: https://www.instagram.com/nam_quang_optic
- Youtube: https://www.youtube.com/c/M%E1%BA%AETK%C3%8DNHNAMQUANG1958
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@matkinhnamquang
- Google map: https://maps.app.goo.gl/W4Ggu98GwKPRFVEv5
- Google map: https://maps.app.goo.gl/nD6HcN1Gqd3VFsLP7
