Cách massage mắt đúng kỹ thuật là giải pháp tự nhiên giúp thư giãn, cải thiện tuần hoàn và giảm khô mỏi. Bài viết này chia sẻ các cách massage mắt hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp mỗi ngày.
Thực trạng mỏi và khô mắt trong cuộc sống hiện đại
Khoảng 60% nhân viên văn phòng gặp tình trạng mỏi hoặc khô mắt. Nguyên nhân là do nhìn màn hình lâu và mắt phải điều tiết liên tục. Việc này gây căng cơ mắt và giảm khả năng chớp, khiến nước mắt bốc hơi nhanh. Cách massage mắt khi mỏi giúp giảm áp lực, mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn hơn.
Dấu hiệu thường gặp khi bị khô mỏi mắt
Khô mắt gây cảm giác rát, cộm như có bụi trong mắt. Một số người thấy mắt đỏ, nóng và thậm chí nhìn mờ tạm thời. Có trường hợp còn chảy nước mắt liên tục. Khi đó, cách massage mắt đúng cách sẽ giúp kích thích tuyến lệ hoạt động và hỗ trợ cấp ẩm tự nhiên cho mắt.
Các cách massage mắt hiệu quả giúp giảm khô và mỏi
Xoa bóp vùng mặt và đầu
Ngửa nhẹ đầu và đặt tay dưới cằm, xoa dọc từ cằm lên đỉnh đầu. Sau đó cúi xuống nhẹ, xoa tiếp từ đỉnh đầu ra sau gáy và hai bên cổ. Massage mắt đơn giản này nên lặp lại 10 – 20 lần. Nhờ đó, khí huyết lưu thông và mắt được thư giãn tự nhiên.
Xoa bóp và bấm huyệt quanh mắt
Làm ấm tay bằng cách ma sát hoặc ngâm nước ấm. Sau đó đặt nhẹ tay lên vùng mắt, day nhẹ ở đầu mắt, đuôi mắt và xương dưới mắt. Việc này giúp tăng lưu thông máu, cải thiện thị lực và giảm cảm giác cộm rát. Cách massage mắt giảm cận thị cũng nên bắt đầu từ thao tác này để mắt bớt căng.
Massage quanh mắt giúp thư giãn
Dùng hai ngón trỏ massage nhẹ quanh mắt theo vòng tròn trong 1 – 2 phút. Tiếp đó, dùng ngón giữa day nhẹ ở sống mũi và hốc mắt theo hai chiều. Thực hiện 8 – 10 lần giúp giảm mỏi và hỗ trợ cách massage mắt hết thâm rõ rệt.
Bài tập cho mắt giúp giảm khô và mỏi
Liếc mắt sang trái khi hít vào, rồi sang phải khi thở ra. Lặp lại 5 lần. Sau đó đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 3 vòng và rồi đảo ngược lại. Cuối cùng, chà tay tạo ấm rồi úp lên mắt. Cách massage mắt giảm sụp mí này giúp cơ mắt linh hoạt và khỏe hơn.
Liệu pháp massage Shiatsu quanh mắt
Shiatsu là kỹ thuật day và ấn huyệt bằng ngón tay của Nhật Bản. Liệu pháp này giúp thư giãn tinh thần, cải thiện lưu thông máu và giảm quầng thâm.
Cách làm: làm ấm tay, đặt ngón trỏ ở đuôi mắt, ấn nhẹ và di chuyển theo hình tam giác ngược về hốc mắt. Mỗi lần kéo dài 2 – 3 giây và lặp lại 3 lần. Cách massage mắt giảm nếp nhăn bằng Shiatsu rất phù hợp cho dân văn phòng.
Massage giảm bọng mắt với thìa lạnh
Chuẩn bị hai thìa sạch và để vào ngăn đông khoảng 10 phút. Sau đó áp thìa lạnh lên vùng mắt, di chuyển tròn nhẹ cho đến khi hết lạnh. Cách làm này giảm sưng, giảm bọng mắt và làm dịu vùng da quanh mắt nhanh chóng.
Kết hợp tăng cường sức khỏe mắt bằng dinh dưỡng
Bên cạnh cách massage mắt, bạn nên bổ sung vitamin A, C, omega-3 và chất chống oxy hóa. Các chất này có nhiều trong cà rốt, rau xanh, cá hồi, trứng, dâu tây và các loại hạt. Massage mắt hiệu quả kết hợp chế độ ăn hợp lý giúp cải thiện thị lực và giảm nguy cơ khô mắt.
Duy trì thói quen massage mắt mỗi ngày
Dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để massage mắt đúng cách. Việc này giúp thư giãn, cải thiện tuần hoàn và giảm nguy cơ cận thị, loạn thị. Cách massage mắt tại nhà còn giúp trẻ hóa vùng da quanh mắt, mang lại ánh nhìn tươi tắn hơn.
>> Xem thêm: Mắt kính quận 1
Kết luận
Thực hiện cách massage mắt thường xuyên sẽ giúp bạn cảm nhận rõ sự thay đổi. Mắt sẽ bớt khô, sáng hơn và linh hoạt hơn trong công việc hằng ngày. Hãy kết hợp các cách massage mắt hiệu quả với dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Mắt Kính Nam Quang
- CN1: 670 Sư Vạn Hạnh, P.12, Quận 10, HCM
- Hotline: 0933 60 30 38
- CN2: 53 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Quận 1, HCM
- Hotline: 0946 00 81 10
- Website: https://matkinhnamquang.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/namquangmatkinh
- Instagram: https://www.instagram.com/nam_quang_optic
- Youtube: https://www.youtube.com/c/M%E1%BA%AETK%C3%8DNHNAMQUANG1958
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@matkinhnamquang
- Google map: https://maps.app.goo.gl/W4Ggu98GwKPRFVEv5
- Google map: https://maps.app.goo.gl/nD6HcN1Gqd3VFsLP7
