0 Giỏ hàng

5 Phương pháp giữ đôi mắt khỏe trong thời gian cách ly

Đăng vào bởi Nam Quang Mắt KínhDanh mục: Kiến thức mắt kính

Trên toàn thế giới, con người đang thay đổi thói quen sống mà trước đây chưa bao giờ nghĩ tới để kiểm soát đại dịch Covid-19. Thời gian dài ở trong nhà có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh, trong đó bao gồm một đôi mắt khỏe. Phối hợp và duy trì các thói quan có thể giúp đôi mắt được thư giãn ở hiện tại và thời gian dài trong tương lai.

Phương pháp 20-20-20

Thời gian trong nhà kéo dài có thể gây khó khăn cho việc duy trì một đôi mắt khỏe. Vì đôi mắt làm việc nhiều hơn khi tập trung nhìn các vật ở gần, tăng thời gian ngồi trước màn hình có thế gây mỏi mắt, đặc biệt khi bạn ngồi ở khoảng cách gần. Quá nhiều thời gian ngồi trước màn hình có thể gây mỏi mắt kỹ thuật số, cũng như hội chứng thị giác máy tính. Triệu chứng tạm thời có thể từ nhỏ đến đau đớn: nhìn mờ, đau đầu và khô mắt là những dấu hiệu thường gặp.

Phòng tránh các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số bằng cách sử dụng phương pháp 20-20-20. Cứ mỗi 20 phút sử dụng các thiết bị điện tử liên tục, nhìn ra các vật cách xa 20 feet (6m) trong ít nhất 20 giây. Điều này cho phép các cơ mắt được thư giãn và thị lực dễ chịu.

Phương pháp giữ đôi mắt khỏe
Nghỉ ngơi mắt sau khi ngồi trước màn hình giúp đôi mắt khoẻ

​Phương pháp 20-20-20 có thể giúp cả trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị mỏi mắt kỹ thuật số đặc biệt khi các em ở nhà xem video, chơi game, lướt mạng xã hội, và dĩ nhiên là tham gia các lớp học online.

Cuộc sống chúng ta càng trở nên gắn bó với kỹ thuật số – thậm chí khi chúng ta ở nhà, vì thế việc giảm thời gian ngồi trước màn hình cũng đem lại lợi ích cho mọi lứa tuổi. Thêm vào các khoảng nghỉ dài sau các khoảng nghỉ 20 giây thường xuyên có thể giúp tinh thần và đôi mắt thư giãn.

Thay vì đổi từ máy tính sang điện thoại tới TV, hãy thử đọc sách hay chơi cờ trong khoảng 5 đến 10 phút. Những khoảng nghỉ ngắn này có thể tạo nên sự khác biệt cho đôi mắt bạn.

Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Kính chặn các tia sáng xanh, hay kính chuyên dùng cho máy tính, có thể mang lại lợi ích cho những ai phải dành nhiều thời gian ngồi trước màn hình điện tử.

Loại kính này sẽ chặn ánh sáng xanh tím gây nên tình trạng mỏi mắt. Kính chặn ánh sáng xanh đúng chuẩn sẽ không cho ánh sáng xanh tím xuyên qua tròng kính, từ đó làm tăng sự thoải mái thị giác và giảm nguy cơ các tia có hại đi đến mắt. Đó cũng là lý do vì sao các chuyên gia khuyến cáo giới hạn thời gian sử dụng màn hình vào ban đêm, và tại sao đeo kính chống ánh sáng xanh để xem màn hình trước khi đi ngủ có thể mang đến lợi ích tích cực cho chu kỳ ngủ.

EYEZEN, TRÒNG KÍNH CHO CUỘC SỐNG KỸ THUẬT SỐ

Bảo vệ đôi mắt khỏe khỏi ánh sáng xanh

Có những chiếc điện thoại và chức năng máy tính (cũng như ứng dụng miễn phí) có tính năng hạn chế ánh sáng xanh tím như kính chuyên dụng cho máy tính. Những ứng dụng này sẽ không gây ảnh hưởng tới ánh sáng bên ngoài thiết bị, nhưng vẫn đem lại lợi ích cho sức khỏe đôi mắt. Một trong những giải pháp cần lưu ý để có đôi mắt khoẻ.

Xem thêm các sản phẩm tại đây

Bảo vệ mắt khỏi tia UV

Tia UV (tia cực tím) từ ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân nguy hiểm gây hại cho mắt nếu tiếp xúc trong thời gian dài. Tia UV có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm giác mạc, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Để phòng ngừa tác hại của tia cực tím, hãy đeo kính râm đạt chuẩn có khả năng chống 100% tia UVA và UVB mỗi khi ra ngoài, kể cả khi trời râm mát.

Đội mũ rộng vành, che nắng cho vùng mắt và sử dụng kính bảo hộ khi đi biển hoặc trượt tuyết cũng giúp hạn chế tối đa tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mạnh.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, C, lutein và zeaxanthin sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

Chủ động bảo vệ mắt trước tia UV không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn góp phần duy trì thị lực tốt theo thời gian.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt vào chế độ ăn

Tìm một số loại thực phẩm nhất định trong siêu thị vào đại dịch hiện tại có thể là điều khó khăn. Tuy nhiên, kết hợp một hoặc hai loại thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày sẽ mang đến lợi ích cho một đôi mắt khỏe nói riêng và cả cơ thể nói chung.

Việc tiêu thụ các loại thực phẩm hộp, đóng gói hoặc đã tinh chế là hoàn toàn bình thường trong hầu hết các trường hợp, tuy nhiên cơ thể con người không thể hoạt động lâu dài nếu chỉ sử dụng duy nhất các loại thực phẩm này. Bổ sung các lọai thực phẩm nguyên cám và tốt cho sức khỏe giúp mang đến lợi ích cho mắt, tinh thần và thể lực:

  • Thực phẩm chứa hàm lượng cao vitamin E: Hạnh nhân, óc chó, ngũ cốc nguyên cám và rau chân vịt.
  • Thức ăn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao: Atiso, việt quất và socola đen với tỉ lệ cacao/cocoa cao.
  • Thực phẩm với hàm lượng cao omega – 3, EPA và DHA như: Cá hồi, cá trích, ca thu và cá ngừ. Hạt lanh cũng có thể là sự thay thế dành cho người ăn chay mặc dù thiếu EPA và DHA.

Xem thêm 10 loại thực phẩm tốt cho mắt

Thường xuyên khám mắt – Bước quan trọng để có đôi mắt khỏe

Khám mắt định kỳ là thói quen thiết yếu giúp phát hiện sớm các vấn đề về thị lực như tật khúc xạ, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng hay các bệnh về giác mạc để đàm bảo cho bạn một đôi mắt khỏe. Thường xuyên khám mắt giúp phát hiện kịp thời những thay đổi bất thường hỗ trợ bác sĩ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe đôi mắt lâu dài.

Đặc biệt, đối với trẻ em và người cao tuổi – những nhóm có nguy cơ mắc các bệnh về mắt cao hơn, việc khám mắt định kỳ càng cần được chú trọng. Thói quen này giúp tránh những biến chứng nghiêm trọng do tật khúc xạ hoặc bệnh lý mắt gây ra, đồng thời nâng cao chất lượng cuộc sống.

Để duy trì đôi mắt khỏe mạnh, hãy đặt lịch khám mắt định kỳ ít nhất 6 tháng một lần tại các cơ sở nhãn khoa uy tín.

Kết luận

Hãy tránh xa các thiết bị điện tử, tạo ra những thay đổi nhỏ với chế độ ăn và thử nhiều điều mới có thể giúp tạo ra nhiều khía cạnh mới cho cuộc sống. Thời kỳ cách ly hiện tại có thể là cơ hội tốt để cải thiện bản thân. Hãy dành thời gian rảnh ở nhà để luyện tập, từ đó bạn sẽ có thời gian cách ly đầy lạc quan và tương lai tốt đẹp chờ đợi phía trước.

Mắt Kính Nam Quang

Bài viết liên quan

Giỏ hàng

0

Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng