Trong những năm gần đây, bạn có thể thấy trên mạng xã hội xuất hiện nhiều nội dung chia sẻ về các bài tập được cho là giúp giảm độ cận. Nhiều người tò mò liệu các bài tập này có thực sự mang lại hiệu quả hay không, và nếu áp dụng được tại nhà thì có cần phẫu thuật nữa hay không. Để hiểu rõ vấn đề, hãy cùng Mắt Kính Nam Quang tìm hiểu sâu hơn qua bài viết sau đây.
Cách giảm độ cận thị tự nhiên có thực sự hiệu quả?
Không có cơ sở khoa học nào chứng minh rằng bạn có thể áp dụng cách giảm độ cận tự nhiên tại nhà để làm mắt hết cận. Các biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, bài tập thư giãn mắt hay cải thiện chế độ ăn uống chỉ giúp giảm mỏi mắt và làm chậm tăng độ.
Nếu bạn đang tìm làm sao để giảm độ cận thị mắt, câu trả lời là chỉ có can thiệp y khoa mới giúp thay đổi độ cận. Bạn có thể đeo kính cận nữ, nam đúng độ, dùng kính áp tròng hoặc thực hiện phẫu thuật theo chỉ định bác sĩ.
Những cách dân gian hoặc bài tập được quảng bá dưới dạng cách giảm độ cận thị tại nhà không thể thay thế điều trị y tế. Chúng chỉ hỗ trợ giảm khó chịu tạm thời, nhưng không mang lại khả năng phục hồi thị lực thật sự.
Tại sao vẫn có người áp dụng cách giảm độ cận tự nhiên và cho rằng đã giảm thành công?
Một số người tin rằng họ đã giảm độ cận nhờ áp dụng cách giảm cận thị tự nhiên, nhưng điều này thường xuất phát từ các lý do sau:
Cận thị giả
Nhiều trẻ và người mới bị cận có thể gặp tình trạng mờ tạm thời do mắt điều tiết liên tục. Khi được nghỉ ngơi, thị lực trở lại bình thường khiến họ nghĩ rằng mắt đã giảm độ. Điều này dễ khiến họ hiểu nhầm cách giảm độ cận hiệu quả tại nhà là có thật.
Đo sai độ cận
Nhiều trường hợp không đo mắt đúng kỹ thuật, khiến số đo cận ban đầu lệch nhiều so với độ thật. Khi đo lại chính xác hơn, độ cận giảm xuống và được cho là hiệu quả của cách giảm độ cận thị tại nhà, trong khi thực tế chỉ là điều chỉnh sai số trước đó.
Hiệu ứng quảng cáo và tâm lý
Không ít phương pháp được quảng bá như một cách giảm cận thị tự nhiên, nhưng thực chất chỉ là chiêu trò marketing. Việc tin vào quảng cáo khiến người dùng lầm tưởng về hiệu quả thực sự.
Các phương pháp giảm cận uy tín
Có nhiều phương pháp được giới thiệu dưới dạng giảm cận tự nhiên, nhưng chỉ những phương pháp sau đây mới có cơ sở y khoa rõ ràng:
Kính áp tròng Ortho-K
Ortho-K là kính áp tròng cứng đeo khi ngủ nhằm làm phẳng giác mạc tạm thời. Nhờ đó, bạn có thể nhìn rõ vào ban ngày mà không cần kính. Phương pháp này phù hợp cho người cần tầm nhìn tốt mà không muốn đeo kính thường xuyên.
Tuy nhiên, hiệu quả hoàn toàn mang tính tạm thời và không phải là cách giảm độ cận hiệu quả vĩnh viễn. Khi ngừng sử dụng, giác mạc trở lại hình dạng ban đầu và độ cận tái phát.
Phẫu thuật LASIK
LASIK là phương pháp sử dụng tia laser để chỉnh lại độ cong giác mạc. Đây là lựa chọn tối ưu cho những ai muốn thay đổi độ cận nhanh và rõ rệt. Kết quả thường duy trì lâu dài nếu mắt ổn định.
Đối với những bạn đang tìm làm sao để giảm độ cận thị mắt, LASIK là giải pháp y học có mức độ thành công cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể phẫu thuật và cần thăm khám kỹ.
Phẫu thuật Phaco
Phaco là phương pháp thay thủy tinh thể nhân tạo, thường áp dụng cho các trường hợp cận nặng hoặc có bệnh lý kèm theo. Đây không phải phương pháp phổ biến cho người cận nhẹ hoặc vừa.
Dù không phải là cách giảm cận thị tự nhiên, Phaco mang lại kết quả điều chỉnh thị lực rõ ràng cho người bị cận nặng, đặc biệt khi kèm theo đục thủy tinh thể.
Cách làm chậm quá trình tăng độ cận
Sau khi đã hiểu rõ các cách giảm độ cận tự nhiên không đem lại hiệu quả. Bạn cần biết cách làm chậm quá trình tăng độ cận để bảo vệ mắt tốt hơn. Dưới đây là một số cách giúp làm chậm quá trình tăng độ cận:
Đảm bảo đủ ánh sáng khi học và làm việc
Đọc sách trong môi trường ánh sáng tốt giúp giảm áp lực lên mắt, làm giảm khả năng tăng độ cận. Ánh sáng mạnh nhưng không chiếu trực tiếp vào mắt là lý tưởng và tốt nhất là ánh sáng tự nhiên. Bạn nên sử dụng đèn học với ánh sáng trắng, không quá chói, để đảm bảo mắt không phải điều tiết quá mức khi đọc sách hay làm việc với máy tính.
Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Tiếp xúc với màn hình điện tử quá lâu khiến mắt phải điều tiết liên tục, điều này có thể làm tăng độ cận nhanh chóng. Để giảm thiểu tình trạng này, hãy hạn chế thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi, và đặc biệt là hạn chế việc nhìn màn hình trong điều kiện ánh sáng yếu. Bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây để mắt được thư giãn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Đảm bảo bổ sung các vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm, omega-3 giúp cải thiện độ bền và khả năng tự phục hồi của mắt. Các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, rau xanh, hoặc các loại cá béo như cá hồi, cá thu sẽ giúp duy trì sức khỏe của mắt và làm giảm quá trình suy giảm thị lực.
Thực hiện bài tập mắt
Một bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện là nhìn xa sau mỗi giờ học hoặc làm việc. Hãy nhìn vào các vật ở xa, như cây cối ngoài trời hoặc các vật thể ở khoảng cách lớn, giúp thư giãn cơ mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện bài tập theo vòng tròn, nhìn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, giúp mắt di chuyển linh hoạt và giảm mỏi.
Ngồi đúng tư thế
Khi ngồi học, bạn cần đảm bảo khoảng cách từ mắt đến sách vở là 25-30 cm. Mắt nên ở ngang tầm với trang sách, không cúi sát vào vở và không gian phải đủ ánh sáng. Điều này giúp giảm bớt sự căng thẳng cho cơ mắt khi phải nhìn gần trong thời gian dài. Đồng thời, đảm bảo cột sống của bạn được giữ thẳng và chân đặt thoải mái, giúp giảm mỏi mắt và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nghỉ ngơi định kỳ
Việc cho mắt nghỉ ngơi định kỳ rất quan trọng để làm giảm mỏi mắt và làm chậm quá trình tăng độ cận. Sau mỗi 45-60 phút học tập hoặc làm việc, bạn nên dành ít nhất 5-10 phút để mắt được thư giãn. Trong thời gian này, hãy đứng dậy, đi lại và nếu có thể, nhìn ra xa để giúp mắt điều chỉnh lại. Việc nghỉ ngơi định kỳ giúp mắt giảm bớt căng thẳng và bảo vệ sức khỏe thị lực lâu dài.
Khám mắt định kỳ
Bạn nên kiểm tra sức khỏe mắt ít nhất mỗi năm một lần để phát hiện sớm các vấn đề về thị lực và điều chỉnh kính đúng độ. Việc này giúp bảo vệ mắt khỏi sự tiến triển nhanh chóng của cận thị và các vấn đề mắt khác như loạn thị hay viễn thị. Đặc biệt đối với trẻ em, việc theo dõi sự phát triển của mắt trong những năm đầu đời là cực kỳ quan trọng để điều chỉnh kịp thời.
Kết luận
Bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về cách giảm độ cận tự nhiên có thật sự hiệu quả. Đồng thời chỉ ra rằng các phương pháp tự nhiên chỉ có thể giúp làm chậm quá trình tăng độ cận mà không thể chữa khỏi cận thị hoàn toàn. Để bảo vệ sức khỏe mắt và duy trì thị lực lâu dài, bạn nên tuân theo các biện pháp y tế chính thức và kiểm tra mắt định kỳ. Chúc bạn có một đôi mắt sáng khỏe!
Mắt Kính Nam Quang
- CN1: 670 Sư Vạn Hạnh, P.12, Quận 10, HCM
- Hotline: 0933 60 30 38
- CN2: 53 Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Quận 1, HCM
- Hotline: 0946 00 81 10
- Website: https://matkinhnamquang.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/namquangmatkinh
- Instagram: https://www.instagram.com/nam_quang_optic
- Youtube: https://www.youtube.com/c/M%E1%BA%AETK%C3%8DNHNAMQUANG1958
- Tiktok: https://www.tiktok.com/@matkinhnamquang
- Google map: https://maps.app.goo.gl/W4Ggu98GwKPRFVEv5
- Google map: https://maps.app.goo.gl/nD6HcN1Gqd3VFsLP7
