Bước vào thời đại công nghệ công nghiệp, việc chăm chút đôi mắt dường như bị xao nhãng thay vào đó là những thói quen xấu với tác hại khôn lường. Bằng chứng là tật khúc xạ nằm trong top những căn bệnh phổ biến trên thế giới và có xu hướng gia tăng về số lượng người mắc. Dưới đây là 7 thói quen xấu gây hại cho mắt như thế, mọi người nên bỏ càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe đôi mắt nhé!
1. Thức khuya
Đối với giới trẻ hiện nay, thức khuya được xem là một thói quen phổ biến. Mỗi người đều có lý do riêng để thức khuya như làm việc, chơi game, xem tivi…Cho dù với lý do nào đi nữa, mọi người cần ý thức được ta đang đặt quá nhiều áp lực lên đôi mắt. 
Thức khuya là thói quen phổ biến của các bạn trẻ
Sau một ngày làm việc liên tục, đôi mắt cần được nghỉ ngơi. Từ 0h đến 2h sáng là “thời gian vàng” để cơ thể được phục hồi và tái tạo thực sự, nếu ngủ sau khoảng thời gian đó và phải thức dậy sớm sẽ làm bạn thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, các cơ quan rệu rã trong đó có thần kinh thị giác. Dần dà cứ tiếp tục thói quen thức khuya, thị lực bị ảnh hưởng, mắt mờ, nhức mỏi và có thể khiến mắt bị mắc tật khúc xạ như cận thị.
2. Đọc sách không đúng cách
Đọc sách hay làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng đòi hỏi mắt phải điều tiết nhiều hơn bình thường. Việc đọc sách lâu mà không đủ ánh sáng sẽ khiến mỏi mắt do đồng tử khi thiếu sáng sẽ phải mở rộng hơn để lấy ánh sáng trong khi mắt lại tập trung vào con chữ có diện tích nhỏ dẫn tới cơ dễ bị mỏi. Dần dần mắt sẽ mắc các tật khúc xạ hoặc gia tăng độ cận đối với người cận thị. Một thói quen nữa cũng có hại không kém là đọc sách quá gần. Thực tế chứng minh rằng những người đọc sách hàng ngày với khoảng cách gần với mặt thường có thị lực kém.
3. Hút thuốc lá
Với hơn 7000 hóa chất có trong thuốc lá, không bất ngờ khi thuốc lá gây ảnh hưởng rất lớn đến mắt. Người hút thuốc lá có tỷ lệ mắc thoái hóa điểm vàng (AMD) và đục thủy tinh thể cao hơn nhiều lần so với người bình thường. Đây được cho là nguyên nhân hàng đầu gây ra mù lòa ở Anh. Nguy cơ AMD tăng gấp hai đối với người hút thuốc lá trên 50 tuổi. Ngoài ra, khói thuốc lá cũng là chất gây kích ứng khi gây ra tình trạng khô mắt, viêm kết mạc và viêm mi mắt mãn tính, bệnh võng mạc… ngay cả đối với người hút thuốc lá thụ động
4. Uống nhiều bia rượu
Ai cũng biết bia rượu là chất kích thích gây hại cho sức khỏe, nhưng ít ai biết, sử nhiều bia rượu, uống đều đặn trong thời gian dài hay dùng phải rượu kém chất lượng dễ gây nhiễm độc thị thần kinh (khu vực thần kinh thị giác). Tùy mỗi người mà mức độ nhiễm độc sẽ khác nhau, tuy nhiên triệu chứng ban đầu thường là thị lực giảm từ từ không rõ rệt, người bệnh không đau nhức, trường nhìn bị thu hẹp, sắc giác rối loạn dẫn đến khó phân biệt màu sắc. Khả năng cao là mù lòa nếu ngộ độc cấp tính.
5. Không đeo kính râm khi ra nắng
Ánh nắng mặt trời gồm tia UV và các tia bức xạ có bước sóng ngắn có hại (HEV) sẽ tiếp xúc trực tiếp với mắt khi bạn ra ngoài mà không mang kính râm. Thời gian tiếp xúc lâu với tia cực tím sẽ làm tổn thương trực tiếp đến võng mạc và các ống kính mắt, gây thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, thậm chí gây ung thư mí mắt. Bên cạnh đó, tiếp xúc thường xuyên với môi trường khói bụi, hóa chất độc hại sẽ tích tụ nhiều chất ô-xi hóa có hại, lâu dài làm thị lực suy giảm.
6. Lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Gần đây, các chuyên gia nhãn khoa liên tục cảnh báo sử dụng thuốc nhỏ mắt thường xuyên có thể gây tác dụng ngược. Trong thuốc nhỏ mắt có chứa các chất bảo quản, chất kháng sinh, các thành phần phụ… Đây là những chất có khả năng gây kích ứng nếu sử dụng quá nhiều. Một số tác dụng phụ có thể kể đến như cườm nước, thủng mắt, làm teo dây thần kinh thị giác, dẫn đến mù lòa…Chính vì vậy, thay vì lạm dụng, chúng ta cần xác định rõ nguyên nhân và tìm cách điều trị. Ngoài ra, cần bổ sung thêm nước bằng cách nạp đủ lượng đủ cần thiết trong một ngày và ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, omega-3 có nhiều trong cà rốt, gấc, cá hồi… Và đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi gió và lạnh.
7. Không khám mắt định kỳ
Khám mắt định kỳ có thể giúp phát hiện các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, tăng nhãn áp và huyết áp cao. Tất cả đều có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về mắt và thậm chí mù lòa nếu không được kiểm soát. Hầu hết các bác sĩ nhãn khoa khuyên kiểm tra mắt 2 năm một lần, trừ khi bạn có vấn đề về mắt hoặc trên 70 tuổi, trong trường hợp đó. Kiểm tra mắt mỗi năm một lần là tốt nhất để phát hiện kịp thời bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.Trẻ em đến tuổi 16 cũng cần được kiểm tra mắt hàng năm, vì thị lực của trẻ có thể thay đổi rất nhanh ở giai đoạn này của cuộc đời.
Trên đây là 7 thói quen xấu thường gặp gây hại cho mắt mà Mắt Kính Nam Quang muốn chia sẻ, mong rằng bài viết này sẽ giúp ích nhiều cho các bạn nhé!
